قوي مناعة جسمك ضد فيروس كورونا

في ظل الظروف العالمية والدولية التي تمر بها دول العالم بسبب انتشار فايروس كورونا المستجد COVID-19 الذي ليس له أي علاج أو لقاح حتى الآن، فإن الوقاية من الإصابة به ومقاومته في حال الإصابة تتطلب الحرص على تقوية جهاز المناعة لأجسامنا من خلال الحرص على عادات غذائية ونمط حياة معين ,لنتعرف على بعض طرق تقوية المناعة ضد هذا الفيروس :

* التزم بنظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن اللازمة لتقوية الجسم ويتم ذلك بتناولك وجبات محددة لاتقل عن 3 وجبات بشكل يومي .

* اكثر من شرب الماء وتروية الجسم يعتبر ضرورياً جداً للحفاظ على مستوى الأيض في الجسم وعمليات الاستقلاب، مما يضمن صحة أفضل.

* تجنُّب الخمول والحرص على مستوى نشاط بدني متوسط هامّاً لتقوية الجسم والحفاظ على مناعته بخاصة رياضة المشي.

* تجنُّب التوتر والقلق والهلع الذي يؤثر بدوره على الجسم إذ يعمل على إضعاف المناعة. لذلك يجب تجنب الإجهاد الفكري والشد العصبي للحفاظ على وظائف الجسم والمناعة.

* تجنُّب التدخين والأرجيلة اللذين يعملان على إرهاق الرئتين وإضعاف المناعة وتقليل نسب الأكسجين في الدم .

وهناك الكثير من الأطعمة التي تساهم في تقوية مناعة الجسم في مواجهة فيروس كورونا:
* تحتوي الفواكه الحمضية على فيتامين سي، الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، مثل: الجريب فروت، والبرتقال، واليوسفي، والليمون

* يحتوي الفلفل الأحمر على ضعف ما تحتويه الثمار الحمضية من فيتامين سي فيعمل على تعزيز جهاز المناعة لمقاومة الأمراض التي يمكن أن تصيب الجسم، وخاصة الأمراض التي تنتشر بفصلي الخريف والشتاء، بسبب نشاط البيكتريا والفيروسات .

* يحتوي البروكلي على الفيتامينات والمعادن، ومن أبرزها فيتامينات A وC وE، بالإضافة إلى نسب عالية من مضادات الأكسدة والألياف الأخرى اذ يساهم البروكلي في رفع جهاز المناعة بالجسم لمقاومة الأمراض.

* يساهم الثوم في رفع مناعة الجسم للحد من الإصابة بمختلف الأمراض فيسبب تعزيز مناعة الجسم بسبب احتوائه على كميات مُركزة من المركبات التي تحتوي على الكبريت

* السبانخ من الخضروات الملئية بفيتامين سي، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من مضادات الأكسدة والبيتاكاروتين، مما تزيد من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى والأمراض

* الشاي بمختلف أنواعه سواء الأخضر أو الأسود على حد سواء فهو نوع من مضادات الأكسدة، ويساهمان في رفع جهاز المناعة .

* يحتوي الكيوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الفولات، والبوتاسيوم وفيتامين K، وفيتامين C، ومن المعروف أن فيتامين C يساهم في رفع جهاز المناعة

قوي مناعة جسمك ضد فيروس كورونا

قوي مناعة جسمك ضد فيروس كورونا

البحث

الأخبار